Endorfinas Yeah!!

Este sabado 6 de Diciembre, corri un 10k en veracruz, en 00:47.17 min pero llegue muerto, tengo un poco de toss y algo de catarro. Pero salio n tiempo lindo. Y lindo fue que la carrera se animo por Noemi (quien no sepa quien es noemi, es mi novia, vale. )

Correr 10k  produce la misma cantidad de endorfinas que las que produce el cuerpo en una situción de felicidad. Las Endorfinas las prodce el cuerpo naturalmente.

Una línea de investigación se ha abierto : se sospecha que las personas con tendencia a caer en conductas adjetivas tienen una síntesis disminuida de endorfinas, carencia que produce un continuo déficit y un estado de depresión y falta de estímulo generalizado. Las drogas actúan ilusoriamente al mejorar en forma transitoria la falta con otro estimulante.

El perjuicio es que al recibir un estímulo externo, el organismo disminuye aun más su síntesis endógena de endorfinas. De allí que haya tanto interés científico en encontrar métodos para aumentar la síntesis de endorfinas, que es estimulada -como sabemos- por los dulces, el chocolate, el ejercicio físico y la relajación profunda. Esta puede ser una buena explicación de la necesidad de consumir dulces cuando estamos deprimidos o estresados.

Formas de alimentar tu cerebro

1- Procura que las frutas y las verduras constituyan la mayor parte de tu alimentación.
2- Si comes carne, procura que sea sin grasa.
3- Come legumbres de todo tipo, incluidos cacahuetes, preferiblemente sin salar.
4- Come frutos secos, sobre todo nueces y almendras.
5- Come pescados y mariscos.
6- Limita los alimentos procesados.
7- Toma suplementos de vitaminas y minerales.

Receta para aumentar la definicion de endorfinas
15 minutos para meditar.
1 hora para respirar, caminar o entrenar.
Comidas sanas, fibras, semillas.
Buenas ideas para cultivar y alguien a quien amar.

La miel, las ostras, las fresas, los yogures, el pan recién hecho, el café, los frutos secos… son alimentos a los que a casi todos nos cuesta renunciar.

CHILE

El gusto por las salsas picantes, al parecer, no sólo se debe a su sabor. La capsicina (sustancia que da al chile su poder irritante) estimula las terminaciones nerviosas de la boca y hace experimentar una sensación de ardor y el cerebro segrega endorfinas, que pueden producir una euforia temporal.

http://www.suplementosnutricionales.com.uy/claves_para_un_super_cerebro.html