Sabado Laarrggoo

5:30am/ apago el despertador y veo por la ventana que esta callendo un diluvio, asi que mejor esperar a que pase la tormenta. Aunque una parte d emi me decia, sal a meterle la lluvia no hace nada.

8:00am  / después de un poco mas de sueño, me levanto me calzo y salgo a la calle. Joder que la lluvia se llevo todas las nubes y ahora el sol esta cabron sabrozo, voy al campo de futbol  decido hacer un poco en el campo y el recorrido habitual por als calles con elevaciones, incluyendo el puente, que a decir verdad le voy tomando cariño. Fue 1:30hr de recorrido con un calor sofocante, no medi la distancia, hoy queria salir solo a rodar largo sin estar midiendo mas que el tiempo de correr. Lo bueno es que habia dejado un bote con agua en el campo y pude tomar agua cada media hora, al final un estiramiento nutrido. La rodilla se a portado bien, no duele, se inflama un poco el tendon. Nada que me detenga. Al final un desayuno con papaya, jugo de naranja, cereal y mucha mucha agua.

 Pd.- Aca este site http://completerunning.com/  muy recomendable.

Pd.- 14 de Octubre el proximo 10k. Sera un 10k para disfrutar, no creo que sea para bajar tiempo de PR, pero como me conozco el día de la carrera, ahi va estar en la mente mi yo que va estar  diciendo “a poco no puedes” a poco no puedes bajar ese 51min, y entonces entra mi otro yo que contestara “que no puedo, espera a verme en 50 min” en la meta o menos.

Corredor del Futuro

Yo no soy un corredor de gadgets. Tengo un pulsometró Polar, pero como la banda ya no envia  la señal al reloj, entonces ahora el pulsometro lo uso como un vil y corriente cronómetro. Mi hermano le regalo un ipod shuffle a mi madre, pero como ella lo uso solo unas cuantas veces, entonces lo tomaba prestado y lo usaba, pero despues de descomponer unos cuatro pares de audifonos a causa del sudor, dedici que el ipod se quedaba en casa. Asi que no música, no pulsaciones. Tal vez lo unico tecnologico que cargo sean los avances en los materiales de los tennis y la ropa. De ahi en fuera, soy como un corredor natural (naked tech runner). Con estos datos como antecedente, el siguiente relato es natural.

 Imaginemos a un corredor aficionado a quien llamaremos X, que sale a trotar en alguna parte. Cuando se levanta, enmedio de la oscuridad sus tennis Nike-tech-ultra-fitness-v5 estan iluminados y tocando una canción para levantar al corredor. El corredor se pone los calcetines, de un material que al contacto con el sudor, se crea un líquido refrescante y de un aroma adecuado para que los tennis no huelan a pescado de tres días al sol.  Cuando sale de su casa, lleva su playera tecnica que tiene en los hombros un par de bocinas casi imperseptibles a la vista pero no asi al oido y en el pecho los 30 nano-sensores que monitorean el comportamiento de sus signos vitales. Cuando sale a la calle, el short y la playera de X monitorean la temperatura corporal y la temperatura ambiente, para regular la temperatura del corredor y ayudar a un mejor desempeño. En las mangas el corredor con un solo toque podra ver los indicadores que quiera, cambiar la musica que esta escuchando o llamar por teléfono (camara incluida) a quien el quiera.

Las playeras mas avanzadas que se encuentran en ese entonces en venta, incluye una utileria. Cuando las señales vitales del corredor bajan dramaticamente o llegan a detenerse, automaticamente se hace una llamado a la Cruz roja donde se le envia un boletín con la localización exacta del corredor y un breve resumen de su historial medico.

 Cuando este corredor llega de regreso a su casa, en la impresora, estan dos hojas, una que contiene un listado de indicadores durante la carrera: ritmo cardiaco, temperatura, velocidad maxima, velocida minima, numero de veces que el pie derecho y su par tocaro el suelo, número de litros de agua perdidos.

 El otro reporte es el referente a los Km recorridos, un mapa del trazado recorrido, la elevación maxima y mínima, el reporte de la superficie por la que se transito, la temperatura del piso, los lugares de interes que se recorrieron (no sera inusual que en corredores de Veracruz la Plaza Acuario aparezca frecuentemente en este reporte). El corredor tiene la posibilidad de imprimir un listado de los corredores amigos que se han cruzado con uno o que han corrido cerca de uno, ya depende de cada quien poner información de mas para compartir, como club al que pertenece, edad, telefono, email, blog y demas datos que sirvan para intercambiar

En este reporte hay un apartado donde esta un listado de los minerales que se han perdido en la sesión de ejercicio. Con estos datos y algunos indicadores de nuestra complexion corporal, el informe indica los alimentos adecuados para recuperar lo perdido y si se quiere bajar de peso, poder lograrlo. Y como X tiene una esposa o compañera sorprendentes, ella toma ese reporte y le sirve a la mesa el desayuno “perfecto”. Si el corredor X no tiene esposa o compañera, pues ni modo se tendra que rascar con sus propias uñas (en esto la tecnologia no llega a tanto). Como X a comprado un refrigerador “inteligente de ultima generación” este al final del mes, con la información que le a enviado el reporte de nutrientes, recomienda a X la adecuada lista de alimentos que debe de comprar. Nota: El refrigerador inteligente puede hacer el pedido automaticamente y el supermercado sin costo de envio hace llegar esa lista a las puertas de tu casa.

En cuestión de Tennis (zapatos) la cosa es por demas sorprendente. Para empezar cuando x llega a la tienda, le calzan unas botas de plastico y lo ponen a correr en una banda para medir todos los indicadores relacionados con sus pies y piernas. Llena un formulario con su peso, edad, color que quiere, capacidad de Gb para musica y videos etc. Se va a su casa y a los dos días recibe en su casa los tennis “a la medida” de la marca que el haya elegido y pagado.

Como el futuro siempre nos alcanza, para cuando todo esto este en las calles, yo estare ahi para salir a correr, con un cronometro, sin musica, con los tennis mas austeros o de ser necesario descalzo. Y que los demas me vean como un corredor-pre-historico. Prefiero eso a convertirme poco a poco en una máquina.

Pd1.- En cuestion de tomar agua mientras se corre, la tecnología no a avanzado. Los corredores salen con sus cinturones con botes de agua, o las mochilas “camello”.

Pd2.- Parece que Levis me a leido el pensamiento Ya saco unos pantalones con un “instalación” lista para el Ipod. Y yo me pregunto ¿que pasara el día en que llegues de una parranda, y se te olvide sacar el ipod y metas tus pantalones en la lavadora?.

Media / Números / Videos

LA Media Marton de Veracruz a presentado su Nueva Página con toda la información sobre este evento 28 Enero 2007 AHI ESTARE para debutar en la distancia(oficialmente).

A los amantes de los números en las correrias (en especial Ana) en esta página se van a dar vuelo, toneladas de formulas para todos los gustos y sabores: runningforfitness.org

VIDEOS

Y seguimos el día a día de Dean Karnazes y aca algunos EL dia 2 de su recorrido con una tremenda tormenta

Y Dos videos el reciente ganador de la marton de Berlin Haile Gebrselassie  : SE puede ver su paso por al puerta de Brandenburgo el pasado domingo 24 Video 1: Video 2: Promocion de Adidas “I Hate to loose”. Y en algunas de sus delcaraciones dijo: “El récord mundial caerá un día, ya estamos a un minuto”

Aguas! Ahi Viene Flavio

INGREDIENTES
I. El “movimiento” en el estado de Oaxaca es un Chilaquil, si alguien lo comprende, que me lo explique.
II. Ulises Ruiz ¿Quien es Ulises Ruiz?
III. El Equipo de Transición de Felipe Calderón pide que se resulva el conflicto en Oaxaca.
IV. El día de hoy el Voz-Cero de la republica se refierio al conflicto: “Estamos absolutamente seguros que antes del 30 de Noviembre se resolvera este conflicto, y reitero lo de absolutamente”.
V. Ricardo Rocha es retenido y agredido por “simpatizantes de la APPO” cuando entrevistaba a dos diputados locales.

Con esos ingredientes en la Mesa lo unico que se esta esperando es: El uso de la Fuerza Publica en Oaxaca cualquiera de sus sabores (Policia Federal, Policia Ministerial, Fuerzas Militares).

Lo Triste no es que se use la Fuerza. Ahi estan de muestra botones tan lindos como Atenco, Chalco, Lazaro Cardenas, la huelga en la UNAM etc etc etc. La cuestión aqui es que el vocero de los pinoles (que desde que se quito el bigote parece que se razuro tambien medio cerebro) el día de hoy afrima que esta “absolutamente” seguro que el conflicto se arreglara antes del 30 de Noviembre. Hasta donde puedo llegar a analizar este conflcito, no veo por donde se pueda encontra una solución. La unica forma absoluta es meter a los soldados y desmantelar todo el movimiento. ¿Pero con esto se acaba el conflicto?. Creo que eso seria un movimiento mas de las burdas patadas de ahogado(con botas) de un desfigurado Vicente Fox.

 Tanto se habla en diferentes foros sobre la violencia de la delincuencia (ilegal), pero ahora estamos presentes ante otro hecho de uso de la fuerza en contra del pueblo, que no es otra cosa que la VIOLENCIA INSTITUCIONAL.

Alinear a la Opinion Publica

Los medios de comunicación, vendidos o no, parciales o no. Son los que informan de alguna manera del acontecer de los hechos. Los medios a ultimas fechas hanestado privilegiando la neglicgencia al dialogo, la falta de acuerdos, la negativa de algunos grupos a ceder, los nulos avances en la mesa de dialogo en la segretaria de Gobernación. Lo unico que estan haciendo es estar pavimentando el camino para que la “Opinión publica” acepte o justifique el que el gobierno use la fuerza publica.  Asi se a manejado este gobierno y no espero que cambien en estos ultimos 2 meses. Si no a sido capaz de resolver ni proponer soluciones a conflictos por la via del dialogo, no espero que lo hagan asi en Oaxaca.

El Detalle aqui esta en ver hacia el futuro. Hay que leer bien la realidad y no descartar cualquier arista que esta pueda tener. La siguiente legislatura, tendran que ir dandole forma a diversas reformar constitucionales y algunas otras de caracter fiscal, que logren darle otra dinamica a la vida social, economica, laboral y la estabilidad social. Pero muchas de estas reformas ahora con la dupla PRI-PAN siendo mayoria, pretenderan pasar por alto cualquier consideración. Y para descartar cualquier -observación- utilizaran arguementos tan futiles, como decir que vienen de esos radicales que privilegiaron el -inhumano- plantón en reforma. O Se dira que atras de ellos esta la mano de Lopez Obrador, para asi desconocer cualquier voz que no vaya en dirección de sus propuestas. Asi esta el Panorama de negocioaciones políticas en las proximas legislaturas que se veran en la necesidad de ser incluyentes. ¿Sera mucho pedir que los legisladores comprendan que México no tiene un solo pensamiento? ¿Será mucho pedir que los legisladores de cualquier partido sean en verdad representantes del pueblo? ¿Será mucho pedir que los legisladores Piensen?

LO QUE SE VIENE: LAS ARMAS

Lo que viene en Oaxaca es la represión del movimiento por parte de la Fuerza Publica. Y como con la fuerza no entiende de razones, entonces adios al dialogo, adios posibles acuerdos. En la antesala de una transición de presidente de Gobierno, esto es una señal que yo interpreto como un antecedente. Ante la incapacidad de llegar a acuerdos, entonces la vía Fácil la fuerza. Ante la incapacidad de razonar entonces la Capacidad de golpear.

Felipe Calderón como nuevo presidente tendra (lease tener como una obligación) que ser muy cuidadoso en sus movimientos, si el uso de la fuerza en Oaxaca sera un antecedente para dar entrada al “uso de la fuerza” a su gabinete -Cuidado-. Si la mayoria de la gente no lo considera el mejor para ser presidente, entonces tampoco estaremos de acuerdo en que por medio de la fuerza y la intimidación, se llegue a hacer reformas en un País que lleva años de ser saqueado y puesto en manos de la “inversión extranjera”. Hace poco CaSierra hizo un comentartio que va muy a modo de lo que digo : Before the Rain:”Como la historia es circular, ahora que Felipe Calderón tome posesión como presidente de México, la imagen de la constitución y la guillotina se transformará en algo que todo mexicano ya conoce: la legalidad y la mano dura. Así, no queda otra que reconocer que nuestra vida política hasta hora es un inocuo chipichipi que vaticina, sin más, una tormenta inicua de seis años.”. No me espantaria que ahora fuera esa la forma de negociar del PAN, en una mano la constitución, en la otra la guillotina.

ALGUNOS DATOS
Oaxaca y Chiapas son dos de lso estados en donde NO GANO FELIPE CALDERON, y son dos estados que tienen problemas de desigualdad muy complicados de resolver, SI SE USA LA FUERZA PUBLICA COM SE PRETENDE. ¿SERA ENTONCES ESTA LA MANERA DE NEGOCIAR EN LOS ESTADOS DONDE EL PAN NO GOBIERNA, O DONDE NO SE CONSIDERA A CALDERON EL MEJOR PARA GOBERNAR? Cuidado.

Hay que leer la historia. ¿Que pasa en Países donde se a privilegiado el uso de la fuerza publica, por sobre el dialogo y el razonamiento? la respuesta el simple. Se abre el margen de acción a la fuerzas Armadas y entonces lo que sigue son los “golpes de Estado”. Asi funciona, que nadie se espante por lo que se diga, esta es solo una breve leeción de Historia.

Los Primeros 10 / Colinas / Series

Miercoles 6:00 am
Me dispongo a correr un 10k suave, sin mucho sobresalto ya se sabe que se debe de competir solo con le chip puesto los entrenamientos hay que respetarlos.

Asi que después de un calentamiento, me lanzo a paso relajado, tomando la primer curva larga, como los tennis que llevo son nuevos, ya sabia que me iban a dar un poco de problema, pero no pensaba en eso.

 Al km 5 me tomo un bote de agua, solo un poco y me refresco, regreso por mis pasos y es aqui donde los tennis empiezan a joderme, en el mismo lugar donde me  sacaron las primeras 2 ampollas, asi que le resto importancia,
sigo y el dolor de las ampollas, para un corredor no es insoportable, pero no termina un por acostumbrarse. En el Km 8 me encuentro un amigo que va por la playa me invita a ir a la playa, pero le digo que yo ya voy por los ultimos 2km.

 Llego al inico, 10 Km ligeros(00:55:08 hr) que son los primeros que le meto a estos New Balance que hoy otra vez se han portado mal y que las sigo sientiendo muy duras, espero se les vaya quitando con el uso.

 Tengo una idea: Cortar unos pedazos de tela suave y justo en las zonas donde me sacan apollas, poner esta tela y salir a rodar. Otra cosa que debo de hacer es cambiar las platillas que debo de usar (sufro una desviación pelvica) por unas nuevas y creo que las que tengo le van un poco pequeñas a este nuevo par.
Viernes Colinas/Hills

Me presento en el campo de futbol, a darle unas vuelta de calentamiento. Luego salgo del complejo deportivo (llamarle asi es un exceso) para recorrer la ruta que tengo ya bien conocida por calles de mi colonia. En mi colonia hay algunas calles que tienen una inclinación bastante considerable, lo cual es ideal para hacer una tirada con elevaciones y asi sentir como si alguien te agarrara de las piernas mientras vas subiendo  y cuando vas de bajada parece que la velocidad es lo tuyo, solo hasta llegar a la otra calle elvada o hasta volver a subir la misma colina.

Como el recorrido es de mas o menos 4.8 km, en algunas calles doy la vuelta a la manzana (darle toda la vuelta a una calle) para repetir esa elevación. Al final el recorrido son unas 5 calles las que recorre uno con elevaciones de diferente distancia, eso lo hace mas llevadero.

Cerca de mi casa, hay un puente vehicular que pasa por arriba de una via del tren, estoy estudiando la posibilidad de usarlo los días que tenga que hacer colinas. Ayer Viernes lo inclui en la ruta, asi que subi y baje, segun mis calculos son unos 100mts de subida y otros tantos de bajada, como se sabe, esta duro subirlo y bajarlo, pero la sensación sobre las piernas es buena y la respiración se agita, este puente ahora sera parte de la ruta. El unico detalle esta en que como el puente esta “diseñado para Autos”. No tiene mucho espacio para poder caminar o correr, solo unos 50 cm de banqueta y los carros pasan muy cerca. No se si sea demasiado peligroso, ya evaluare la posibilidad.

Sabado Repeticiones Laaarrrgggaaasss

Como no estoy siguiendo un entrenamiento “riguroso”, me doy chance de correr segun de que animo ande y la verdad sea dicha: las series no son algo que me entusiasme muchismo, pero si se que son una de las mejores maneras de agarrar velocidad. Lo se por experiencia, pero aun asi no son de mi total agrado.

Si tengo que hacer series, prefiero hacerlas largas, de mas de 500 mts. Las repeticiones de menos de 500 mts no las hago mucho. Asi que este sabado, me lance a hacer unas series. En la explanada “Ruiz Cortines” cerca de la escuela Nautica, hay una recta de 700mts ideal para las repeticiones. Ademas de que la vista es muy atractiva (ya pondre fotos).

  El detalle es que uno debe de presentarse ahi muy temprano(de 6 a 8 de la mañana) para poder hacerlas sin mucha gente y con poco sol. Si uno va en la tarde o noche, le va ser muy complicado andar esquivando familias que andan caminando y que les encanta ocupar a TODO lo ancho la explanada ¿Se les hace muy complicado dejar unos centimetros para dejar pasar a los corredores? ¿Carecen estas familias de sentido común? ¿Sera que les da envidia ver a un corredor y quieren evitar que lo siga haciendo?

 Asi que este sabado hice 7 x 700mts a 2:30 min. Acabe con la lengua de pechera, jadeando como un equino depués de una carrera 1/4 de milla. Pero el detalle es que yo no soy un pura sangre y que no tengo un jinete que me este dando con el fuete en el lomo o ¿Sera que uno si tiene un jinete y un fuete internamente?

 NOTA DESAGRADABLE: Al final de esta semana mi rodilla derecha a decidido lastimarse, y lo de hoy es NAPROXENO SODICO (FLANAX) y Hielo, para ver si mañana domingo mejora. Lo que sigue es lo que pienso: ME chinga la madre esta puta rodilla de mierda (perdon pero era cuestion de desahogarse)