Sabado 10k

Bueno el viernes fue de pachangas. Dos seguidas primero una comida de mojarras y cervezas por el cumpleaños de una amigo y luego en la noche rematar con el concierto de los Tigres del Norte. Con este antecedente y anotando que llegue a las 4:00 de la mañana a mi casa del baile, entonces era de esperarse que la tirada larga de la mañana del sabado no niba a poder ser. Nada mas era cuestion de correr la hora para el medio dia o para la noche.

La corrida era fue 10k a ritmo de 57min, el clima estaba malo, mucho aire y las olas del mar en algunos puntos llegaban hasta la calle y te mojaban. De ida no fue tanto problema por que el aire va pegandote en la espalda y ayuda a refrescar, la cuestion es el regreso por que el aire pega de frente y es como si alguien te fuera agarrando ligeramente. Para encarar mejor el aire en contra lo mejor es bajar un poco la cabeza, bajar un poco el centro de gravedad, y correr marcando un poco mas los pasos, para lograr un paso uniforme que aun que es un poco mas lento ayuda a vencer al viento. Asi termine empapado de agua de mar y con algo de frio por el viento, pero con 56:34min muy buenos. Fin de la primera semana de entrenamiento, Domingo a descanzar.

Con estos 10k termina la 1er semana de entrenamiento, la cual hice al pie de la letra, solo que el dia de las repeticiones (miercoles), tuve que suspender a la 3ra por una molestia en el gluteo izquierdo, que yo se que si no me detengo me iba a  desgarrar. El lunes a darle otra vez al 2da semana. Decir que las nenas* se han portado de lo mas bien, eh terminaod los entrenamientos con ejercicos de fortalecimiento muscular, sobre todo en la zona de rodillas. En especial la rodilla derecha que es la mas “delicada” la eh sentido bien, ya vere en las semanas siguientes cuando suba la carga de trabajo, a ver como se siente. Por lo pronto las seguire consintiendolas y fortaleciendolas.
*entiendase por nenas a las rodillas, que por sabio consejo de Quimosabi, deben de ser tratadas con delicadeza.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s