Como mantener Saludable tu Cerebro

Este año, la Academia Sueca concedió el Premio Nobel de Medicina a tres neurocientíficos que desde hace poco menos de una década investigan el funcionamiento de nuestro “GPS” interno, esto es, la manera en que nuestro cerebro opera para ubicarnos espacialmente.

Entre otros logros, John O’Keefe, May-Britt Moser y Edvard I Moser descubrieron las células de lugar y de grilla (“place and grid cells”), las cuales, en cerebros de ratas, se mostraron especialmente activas cuando dichos roedores se encontraban en lugares desconocidos. Y si esto ya es sorprendente, las investigaciones también notaron que las mismas células se activaron cuando las ratas dormían y soñaban con la nueva ruta.

Los descubrimientos del equipo son importantes porque, llevándolos al cerebro humano, ofrecen pistas sobre la manera en que nos representamos el espacio en que vivimos, tanto en una dimensión mediata —por ejemplo, nuestro vecindario o las calles que transitamos para llegar a la escuela o el trabajo—, como inmediata —los objetos que nos rodean, las habitaciones de nuestra casa, etc.

Por ahora, sin embargo, no queremos glosar las investigaciones de O’Keefe y compañía sino retomar una arista que podríamos considerar pragmática. Más allá del asombro que nos pueden provocar sus estudios, ¿podríamos aprovechar su conocimiento en nuestra vida diaria?

Al menos el de John O’Keefe, sí. Con motivo de su galardón, hace unos días The Guardian publicó una serie de consejos del neurocientífico para mantener el cerebro saludable.

Úsalo o piérdelo

Esa es la primera recomendación. Obvia quizá, pero no siempre practicada. Cada vez más investigaciones encuentran una relación entre enfermedades degenerativas como el Alzheimer o trastornos como la demencia, con los pocos desafíos que ponemos a nuestro cerebro.

Mantenerse física, mental y socialmente activo significa que incluso si el escáner de tu cerebro luce tan deteriorado como el de una persona menos activa, funcionará mejor. Nadie puede confirmar sus beneficios, pero al menos no hay contraindicaciones para el sudoku diario, los crucigramas, leer, caminar y conversar.

Evita el daño

Actualmente se tiene una radiografía más o menos certera de las sustancias que dañan al cerebro. El alcohol, la nicotina, algunos medicamentos, pesticidas, también algunos químicos industriales con que se fabrican objetos que usamos a diario. En Internet hay suficiente información al respecto, avalada por dependencias gubernamentales y organizaciones autónomas.

Mantén el flujo (sanguíneo)

Una buena circulación es vital para la salud del cerebro. ¿Qué sí puedes hacer? Correr, nadar, andar en bicicleta. También el yoga y la meditación ayudan. Comer alimentos ricos en hierro. ¿Qué debes evitar? Fumar. Habituarte a una dieta cuyo resultado sean la obesidad, la diabetes, niveles elevados de colesterol o hipertensión.

Cuida tu dieta

Uno de los principios hipocráticos más importantes recomendaba hacer del alimento la primera medicina. Esto es: tener en la dieta diaria nuestra principal fuente de salud. Al cerebro en particular le hacen bien:

-Los ácidos grasos omega 3 (que se encuentran en pescados azules como el atún, las anchoas o el salmón)

-Los antioxidantes (en bayas frescas, té, café, huevo)

-Vitamina C (frutos cítricos como la naranja o las fresas; verduras como la coliflor y las espinacas)

-Vitamina E (sobre todo en aceites de origen vegetal, en las nueces, en el aguacate y los espárragos)

Las recomendaciones son sencillas, fácilmente adaptables a nuestra vida cotidiana. Un poco de ejercicio, una buena alimentación y una buena dosis de actividad cotidiana para nuestro cerebro, el cual, después de todo, es el principal responsable de cómo experimentamos la realidad.

http://faenaaleph.com/es/articles/john-okeefe-premio-nobel-de-medicina-te-dice-como-mantener-tu-cerebro-saludable/

REVOLuCION MeXICANA

Si un hombre no lleva el paso con sus compañro acaso se deba que oye un tambor diferente.Que marche al son de la música que oiga, por lenta y alejada que resulte. – Henry David Thoreau (1817-1862)

En el interior de cada uno de nosotros hay una voz que susurra: “aceppta el riesgo, persogue tus sueños, viaja, vive la vida que deseas, siempre que no hieras a los demas. ¿Por que no?”

A lo largo de la vida el continuo bombardeo de frases como: “no puedes, eres un tonto, estamos en crisis, el dinero no alcanza, las cosas estan muy peligrosas, mejor no te arriesges, eres igual que tu mama y/o papa, no tienes tiempo, no tienes el suficiente dinero, no tienes la capacidad, estas muy joven, estas muy viejo, mejor dejalo para otros” son frases que se nos repiten tantas veces, que se quedan clavadas en nuestro corazon, y parte de
nosotros termina por creerlas.

Dichas frases en boca de nuestra familia, nos intentan forzar a seguir el camino que ellos siguieron,
bajo la amenaza de quedar excluidos si no lo hacemos.

Pero la VOZ de TU ALMA es laque te ésta implorando que tengas el valor de escuchar a tu intuicíon, siempre que no
interfieras con el derecho que tiene los demás a realizar su sueño. Si todos hubieramos caminado al mismo ritmo, y nunca nos hubieramos atrevido a inconformarnos, todavía estariamos viviendo en la epoca de las cavernas, bajo la sombra de porfirios Diaz, O en epoca de Benito Juarez. El progreso que se ha producido a sido en parte gracias a las personas que han escuchado su corazón y han actuado en consecuencia, a pesarde las protestas de otros o las malas caras de la mayoria.

Los revolucionarios desafian la práctica de la logica. Jamás hubiera podido decir a mis oyentes que hicieran cosas
diferentes o que hicieran cosas a mi manera, cuando yo siempre eh desoído a quienes intentaban darme un mensaje de sabiduria.

“Esfuerzate y se Valiente”,”No tengas miedo por que Yo estare contigo” “te hare duro como un diamante” “Hagamos al homrbe a imagen y semejanza de Dios” “Aunque ande enmedio de un valle de sombra de muerte no temera mi corazon” “El poder de la vida y la muerte esta en tu boca” frases que se pueden leer en cualquier Biblia. Los revolucionarios que han impulsado el mundo hacia adelante, han puesto en practica dichas frases, las han grabado en la tabla de su corazon y con Fe, se han dispuesto a vivir una vida dedicada a otros, por otros y con otros. Son al final del dia servidores. Ellos son la practica fiel de que siempre sera mejor dar que recibir.
Y saben quienes fueron algunos de esos tipos Revolucionarios, rebeldes e incomprendidos.
Jesucristo, El CHe Guevara, SImon Bolivar, Miguel Hidalgo,Gandhi, Mandela, Luther King, Juan Pablo II, Francisco Villa, Francisco I Madero. Quienes con su vida, han transformado la historia. ¿Ud Cree que no puede transformar el mundo con su vida? hagale esa pregunta a sus hijos, a sus vecinos, a su pareja, a sus hermanos. ¿QUe respondieron?

Lectura Recomendada
“Sobre la necesidad de la desobediencia civil” Henry David Thoreau

el Emprendedor exitoso

Conocimiento + Habilidad = Acción

Crea tu propio destino
Si observas a la gente altamente exitosa, su camino a la grandeza estuvo lleno de giros y cambios. “Las personas exitosas toman muchos circuitos”, dice Brown. “Tienen un truco para reconocer las oportunidades no tradicionales”.  para los emprendedores mas grandes de la historia, las ideas disrruptivas son lo que los a catapultado a otro nivel.

En lugar de esperar en una larga fila de sucesión, sigue caminos que otros no han intentado. Toma proyectos que añadan una habilidad única a TU caja de herramientas, encuentra  formas de reunirte con personas que admiras o busca oportunidades inesperadas. No temas ser creativo; no existe el error solo es una enseñanza en otra envoltura.

Enfócate en una meta La capacidad de elegir una meta y trabajar en torno a ella sin distraerte es una marca común en la gente exitosa. “Tienen gran enfoque, lo que potencia su capacidad para pensar y
ejecutar”, dice Ken Robinson.

Crea una lista de prioridades y úsala para seleccionar las oportunidades a seguir.Pon tu energía en el trabajo diario en un paso a la vez. Las personas exitosas trabajan sin cansancio para alcanzar sus metas. Están impulsadas por una energía interna que les permite seguir adelante, incluso cuando enfrentan  fracasos o cuando el éxito parece lejano.  “Siguen dándole al proceso e invirtiendo en él”,aun a pesar de las voces que a su alrededor les dicen que estan siguiendo un camino incorrecto. Su empuje es demandante; es persistente.

El existo de los grandes emprendedores esta en su cabeza, en la enorme habilidad de perseverar,
de no cansarse, de ser orginales y no permitirse copiar a otros. Buscan la felicidad propia y la de los que los
rodean, son felices haciendo felices. Persiguen sus sueños y luego dinero. Rompen los moldes, son
irreverentes, contagian de esa enfermedad llamada Pasión y corren el riesgo de vivir al maximo, son y seran
siempre aquellos que los demas criticaran por que no se atreven a ser como ellos. Tendran en su bolsillo
siempre una nueva idea, un nuevo reto, una nueva esperanza que saben viene de DIOS.

Viviremos una vida breve

jirafa 3

Estamos destinado a vivir una vida breve, finita y compleja.
En esta {aventura de vida}
Siempre hay aliados, enemigos, traidores, amigos,
consejeros, consoladores, llorones, cobardes,
chismosos, valientes, cobardes, y una larga lista de
personas con otras caracterisiticas.

También existiran momento de risa
y otros de llanto,
{extasis y dolor a veces casi a la misma vez}.
deseo y desiluciones
honor y deshonrra
Acostumbre a saber que lo unico constante
sera lo inesperado.

No permita ud que esta aventura de vida pase en vano,
{atrevase a vivir en este mundo
de una manera
poco ordinaria lo mas cercano a lo extra-ordinario}
ilusionese, motive, no traicine, aliece
contagie pasión, sea ejemplo positivo,
limpie lo que otros ensucian,
consuele al que llora
ame al derrotado
tenga misericordia del desvalido,
haga deporte sienta en carne propia
lo que es sudar y dejar todo en una
actividad,
limpie lagrimas
bese bocas
juegue con muchos niños
sea fiel a una mujer
{no olvide que tiene Madre y es Mujer}

Sea capaz de contar una historia
que nadie va contar.

{Busque a la mujer o hombre de su vida
busquelo en la sabidura del mar
en las caricias del viento
en la luz del sol
o en la luna que es de queso.}
No permitas que nadie ni nada te diga que el

{Amor} no existe, por que no nada mas 

si existe, sin no que es infinito, poderoso
inconmensurable, incondicional, paciente
libre y valiente{}.

Deje este planeta como usted
quisiera encontrarlo.
No espere que alguien lo limpie
por que solo ud es capaz de
limpiarlo de una manera unica.

Paz en el Mundo

Volveremos a tener paz en este mundo
cuando logremos sonreirle a quien nos odia.
limpiar lo que otros ensucian
Levantar al que hace tiempo se callo
limpiar lo que nadie mas e atreve a limpiar.
De ver a los ojos a alguien para decirle Te amo
Devolverle bien a quien nos paga con la moneda del mal
A sanar al herido
Alimentar al hambriento
y a darle agua al que esta sediento.

A no olvidar que siempre sera mejor DAR que RECIBIR